تمرين Push Pull Legs - خطة التمرين المثالية لبناء جسم متكامل!
تبغى تبني عضلاتك بطريقة ذكية وفعّالة؟
مع نظام Push Pull Legs بتقسم التمارين حسب حركة العضلة، والنتيجة؟ أداء أقوى، تعافي أسرع، وجسم متناسق بشكل رهيب!
✅ Push (الضغط):
تمارين تستهدف عضلات الصدر، الأكتاف الأمامية، والترايسبس.
✅ Pull (السحب):
تركز على الظهر، البايسبس، والأكتاف الخلفية.
✅ Legs (الأرجل):
كل شيء من الفخذ إلى السمانة، لأن الجسم القوي يبدأ من تحت!
مناسب للمبتدئين والمحترفين، ويساعدك على تنظيم التمرين بطريقة تمنح عضلاتك وقت تعافي كافي، بدون ما توقف التمرين!
📆 تقدر تطبقه 3 إلى 6 أيام بالأسبوع حسب جدولك وهدفك!